【开栏语】
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本期科普主题:口腔清洁小妙招
本期科普嘉宾:泉州市第一医院口腔科副主任医师陈秋迎
闽南网11月29日讯(闽南网记者 苏毓茹 洪泓塬 文/图/视频)口腔常见的疾病有龋齿和牙周病等等,有效预防的方法便是做好口腔清洁,其中包括刷牙和使用牙线。牙刷应该多久换一次呢?怎么科学使用牙刷和牙线?来听听医生的口腔清洁小妙招。
1.牙刷需要多久更换一次?
通常建议使用1-3个月进行更换,但也因人而异,这与刷牙的力度、时间、习惯等因素相关,主要是看牙刷的具体使用情况。
2.出现这些问题就要换牙刷了
第一,牙刷根部颜色变深。刷毛根部的污垢会慢慢蓄积,这一旦发现牙刷根部颜色变深,就是污垢蓄积较多的信号,容易导致细菌滋生,应及时更换。
第二,刷毛变形。牙刷使用一段时间后若发现刷毛出现变形、分叉、软塌的情况,说明磨损度较大,此时清洁作用已经大不如前,需要更换牙刷。
第三,流感过后更换牙刷。由于流感病毒在湿润的牙刷毛束中可以生存数天,因此在感冒痊愈后,最好更换新的牙刷,以确保口腔卫生和预防再次感染。
3.牙刷的使用误区
有些人认为,只要使用电动牙刷就能把牙齿清洁得很干净,其实不然,最关键的还是要看清洁的方式、时间和次数。
习惯性将牙刷的刷头朝牙杯里放也是一种错误的做法,因为湿润的环境易滋生细菌,牙刷使用完后,要头朝上放于阴凉通风处晾干。
此外,许多家庭都是浴室、厕所、洗漱间多合一,这种情形下,最好将牙刷和牙杯放到柜子里或通风的地方,以防冲马桶后,空气中飞散的病菌沾到牙刷牙杯上。
4.怎么做到良好的口腔清洁?
良好的口腔清洁建议做到每天刷牙2次,每次刷牙3分钟左右。特别是在睡前刷牙时,应该配合使用牙线,才能更好地做到口腔清洁。
陈医生介绍,目前医学口腔普遍推荐的是“巴氏刷牙法”,选择小头、软毛的牙刷,依次清洁牙齿内侧、外侧和咬合面。刷牙时把牙刷倾斜45度角向牙根方向,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻压让刷毛进入龈沟,2-3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,水平颤动拂6-10下,然后移至下一个邻牙刷牙位置,两个刷牙位置之间均应有重叠。最后,清洁舌头表面,建议由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。
“口腔清洁时牙齿的邻面缝隙和一些死角牙刷是刷不到的,细菌容易在这些位置堆积,因此全面清洁口腔,除了要认真刷牙以外,建议大家还应每天使用牙线,尤其是晚上睡前要仔细清洁牙齿缝隙。”陈医生补充道。
牙线的正确使用方式为,用拇指和食指持牙线棒手柄,使牙线顺着牙缝水平拉锯式进入。先紧贴一侧牙面呈“C”型上下提拉反复摩擦3-5次,再紧贴另一侧牙面上下提拉,最后水平拉锯式取出牙线。用完牙线后,再含一口水用力漱口,这样便是完整的口腔清洁过程。